5 bí quyết giúp cột sống thẳng khi nằm ngủ

Dùng đệm hỗ trợ, nằm gối thấp, kê gối dưới lưng, đặt gối xung quanh người, dang hai tay chân khi ngủ sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống. Ngủ thẳng lưng giúp giữ cho cột sống thẳng, giảm đau đầu do căng thẳng, điều trị các bệnh mãn tính bằng cách giảm áp lực và sự tích tụ chất nhầy trong xoang, tránh vết chân chim, nếp nhăn trên da... Bài viết dưới đây, King Koil sẽ chia sẻ với bạn đọc các cách giúp ngủ thẳng lưng:

Sử dụng gối thấp, gối định hình hoặc khăn mềm

Lựa chọn một chiếc gối thấp hoặc gối định hình sẽ khiến đầu nâng không quá cao so với cổ khi nằm và giúp bạn nằm ở đúng tư thế, cổ thẳng hàng với ngực và cột sống.

Điều này giúp bạn đỡ đau đầu khi thức dậy và ngăn ngừa việc phát triển nếp nhăn, bệnh đau cổ và các vấn đề liên quan đến cột sống. Một chiếc gối ngủ chuẩn cần đáp ứng các chỉ số: cao 8 - 15 cm, rộng 45-50 cm và dài 60 -70 cm.

Đặt gối phía dưới đầu gối và phần lưng

Đặt một chiếc gối ở phía dưới đầu gối sẽ giúp giảm đau trên cột sống và ngăn cơ thể lăn lộn khi ngủ. Phương pháp này giúp cải thiện lưu lượng máu luân chuyển giữa chân và cơ thể. Đặt gối dưới đầu gối còn giúp tránh được các nếp nhăn, giảm độ căng ở đầu gối. Cách này đặc biệt hữu ích cho người thường xuyên phải đi bộ nhiều.

Dang hai tay và chân

Khi nằm thẳng lưng, hai tay và hai chân không nhất thiết phải đặt sát cạnh thân người. Dang tay và chân ra có thể phân phối trọng lượng để giảm áp lực lên các khớp và cột sống.

Đặt gối xung quanh tạo ranh giới

Nếu bạn là người hay ngủ sai tư thế và có xu hướng xoay người, đảo vị trí nhiều lần, hãy đặt thêm gối xung quanh người để hạn chế việc này. 

Nằm đệm hỗ trợ 

Nếu bạn thức dậy đau nhức và mệt mỏi vào mỗi buổi sáng vì cơ lưng và cơ chân liên tục bị áp lực do thay đổi tư thế thì hãy thay đổi đệm khác. Một chiếc đệm có độ cứng vừa phải và bằng phẳng là lựa chọn tốt nhất cho cột sống, lưu lượng máu và chống xuất hiện các nếp nhăn.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm đệm lò xo King Koil, sản phẩm duy nhất được Hiệp Hội Các Bệnh Cột Sống Và Xương Khớp Quốc Tế chứng nhận phù hợp với đường cong sinh lý của cột sống. Với King Koil, bạn có thể an tâm với một giấc ngủ có tư thế đúng chuẩn.

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Đệm Lò Xo King Koil chính hãng, đừng ngần ngại liên hệ Hotline mua hàng: 0906 252 116.

Hoặc trực tiếp đến một trong các cửa hàng đại lý hoặc showroom chính hãng của King Koil trên toàn quốc: https://www.kingkoilvietnam.vn/dia-chi-mua-hang để được trải nghiệm sản phẩm thực tế và nhận sự tư vấn nhiệt tình của đội ngũ bán hàng.